那这是若何回事呢？遭遇这种情况，又该若何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”兴隆。

“耳虫”到底是若何酿成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，而况不受大脑纵容的兴隆，被称为“耳虫”（earworm）兴隆。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个兴隆指的是一段频繁约莫 20 秒长的音乐片断不自主地干预你的意志，并不停重迭播放。在学术界，这种兴隆叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”兴隆很常见。比如字据芬兰的一项互联网走访中，92% 的芬兰受访者暗示我方每玉成少会资格一次“耳虫”兴隆。

本色上，“耳虫”其实是一种神经动作。早在上个世纪 80 年代，科学家们就开动沟通这个兴隆。

在干系的沟通中，科学家们使憎恨能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的动作。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生怒放，这些区域频繁与心情、学习及记念等动作相关。

也即是说，大脑在音乐感知的同期，也调遣了认真高档领会动作的区域，它们是吞并个功能汇集，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的职责记念。

出现耳虫兴隆，其实是因为大脑中触及这些区域的怒放“卡住”了。这时候，音乐记念就会自动播放。而一些沟通标明，职责记念有困难的东谈主，如那些患有驻扎力弱势费力（ADD）的东谈主，就可能较少资格耳虫兴隆；而患有免强症的东谈主，淌若他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”兴隆。

“耳虫”兴隆也不错用领会瘙痒（Cognitive itch）的表面来阐发注解。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以甩掉。因为当你试图不去想一件事情时，你就如故在反复查验我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”兴隆会影响就寝吗？

回到着手的《苹果香》，淌若“耳虫”兴隆握续到了入睡时，会影响就寝吗？

在好意思国贝勒大学的就寝科学家 Michael Scullin 博士发表在《心思科学》杂志的一项沟通中发现，资格“耳虫”兴隆的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅就寝阶段耗尽的时辰更长。与很少资格耳虫的东谈主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”兴隆的东谈主，就寝质料差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”兴隆。沟通发现，“耳虫”兴隆王人是在醒来时发生的，这标明，就寝中的大脑会不时处分音乐旋律。沟通东谈主员还记载了脑电图（EEG），表示参与者在就寝本事神经慢回荡增多，这是就寝在放心记念的标记。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响就寝质料。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会妻子当军。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法干预深度就寝。因此，冷落东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，正式“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家合计，“耳虫”兴隆之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”兴隆中的音乐片断王人是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重迭歌词上。咱们的记念关于未完成或被打断的任务，会比记念完成的任务铭刻愈加牢靠。这在心思学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐记念，也更长更坚韧。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，约略就能暂时开脱耳虫了。（不外，在这里不冷落你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变摆设表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”兴隆呢？

领先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”兴隆。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较省略，重迭乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节律亦然贫窭的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”兴隆。这些曲子频繁每一句旋律的肇端音王人需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节律感，浅显听众奴才旋律进行律动，偶然还会将流行音乐的节律进行休养，将其转机为速率类似于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”兴隆的歌曲，一般接受省略的旋律方式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最老到的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲接受的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频繁它们也会接受更短的音程，短音程比如，吞并个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

若何开脱“耳虫”？

从根源上来说，想要开脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作记念。

雷丁大学心思与临床说话科学学院 2015 年的一项沟通讲演标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期记念或“职责”记念中的潜意志轮回身分。

除此除外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是阻截“耳虫”并减少其复发的有用设施。

比如不错给我方一个强度适中的领会任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要驻扎的是，这个领会任务不成太省略也不成太难。当事情太过省略，举例刷牙、洗脸、着迷、走路、骑车时，“耳虫”是最容易攻其无备的。但当事情太难时，效能可能也不好。举例让你想考东谈主生的终极有趣等太深太广且无法取得实时反应的难题，反而会妻子当军。

剑桥大学的沟通东谈主员曾野心出了一个行之有用的“耳虫”结果法。在大脑中以每秒一次的速率，生竖立地数，而况数字不成重迭出现。相通因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

规划制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科涵养

规划丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林